運動時間越長、越有效果？研究發現：「高強度、低頻率訓練，更有效率！」

就是說偶爾要挑戰不一樣的，讓身體做更強的刺激，前提平常就有再做這樣訓練身體有相對的耐力才能，不然導致受傷就會怪到運動害的，運動的好壞掌握在自己手中