精準用腦作者：樺澤紫苑 (繁_EPUB)

加好友 · 發表於 2021-6-24 10:39

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本帖最後由 stingraysix 於 2021-6-24 10:48 編輯

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2021-6-24 10:36 上傳

內容簡介　
   ～用「腦科學」原理幫失誤大腦重開機～
　　★日本亞馬遜讀者4.5顆星好評！
　　★粉絲破40萬，youtube點擊破400萬，日本最受推崇的精神科名醫告訴你——

　　大腦BUG頻出，不是因為你資質不足，而是使用方式待矯正。
　　用科學的方式讓精神集中到淋漓盡致，提升工作的「品質」與「速度」，
　　一切難題迎刃而解！

　　「猛然想不起來」、「一緊張就出錯」、「注意力渙散」、「誤解」……
　　乍看之下毫無關聯的出ㄘㄟˊ，其實有共通的核心問題——錯誤的大腦使用方式。

　　日本精神科名醫告訴你，導致大腦出錯的原因只有「４個」：
　　►►①專注力不足
　　►►②工作記憶不足
　　►►③大腦疲勞
　　►►④大腦老化

　　只要針對原因徹底對症下藥，讓「出錯的情況完全歸零」並非不可能！
　　關鍵就在於改變大腦的「4個運作程序」：

　　►►①改變「輸入」方法，就能將注意力發揮到極限
　　【單工術】——「同時進行」是錯誤發生的根源，一次做一件事最有效率！
　　【筆記術】——立刻寫下記錄，可以提高專注力，減少那一瞬間「聽錯」的可能性，分辨輕重緩急。
　　【資訊收集術】——用智慧型手機得到的資訊，會幾乎都不記得！強化「思考」、「記憶」力為第一要務。
　　【學習法】——學習不可貪多，心裡想著「3」，讓學習發揮到極限。

　　►►②將大腦內部的資訊「輸出」，工作的「速度」與「品質」就會提升！
　　【時間術】——不在「出錯的魔性時段」工作，並且稍微做一下「時間分配」。
　　【工作清單術】——早上用一分鐘寫「工作清單」，這一分鐘的習慣，可以節省一天數小時的時間。
　　【行程表術】——「太過密集的行程表」會大幅提升出錯的機率，消除「繁忙」或是「行程滿檔」的情況。
　　【工作術】——敵人一個一個解決，絕對比較有利。再複雜的工作，都要區分成「小小的工作」、「小小的項目」一一擊破。
　
　　►►③根據資訊進行「思考」，鍛鍊「自我洞悉能力」讓出錯歸零
　　【記錄術】——3分鐘就能完成的日記療法，回顧今天一整天發生了什麼事。
　　【社群網站活用術】——兩百字左右的短文開始，寫下開心的事情。
　　【思考法】——超過「５」就要做成「確認清單」，確實讓「忘記帶東西」的情況化為零。

　　►►④「整理」情感或思考，用盤點大腦的方式提升效能
　　【整理大腦】——在通勤時運用跟發呆差不多的力氣，針對一個主題，和緩地舉行腦內會議。
　　【壓力整理】——失敗要「反省」過後就遺忘，成功要牢記在心。
　　【休息法】——把握睡前的2小時黃金放鬆時間。

　　老化、倦怠期、「這個月水逆呀！」都不是ＧＧ的理由，
　　學厲害的人用腦科學性的「原理」預防出錯，
　　「質量高的工作能力」與「身心健康」全拿！

本書特色

　　◎日本最受推崇的知名精神科醫師宣告，改變4個大腦作業程序，「０失誤」絕對可能！
　　◎歸納17個可活用的具體技巧，一次解決工作上「被鬼打到」的困擾！專注力、效率越吊車尾的人越有效！
　　◎附錄「不出錯的人」與「容易出錯的人」行為模式檢定表。

名人推薦

　　◎《大腦簡史》作者  謝伯讓
　　◎泛科知識公司（PanSci 泛科學）知識長  鄭國威
　　◎簡報奉行創辦人 RainDog　雨狗

作者簡介

樺澤紫苑

　　精神科醫師、作家
　　1965年出生於日本札幌，札幌醫科大學醫學系畢業。

　　使用Facebook或電子報、推特、YouTube等網路媒體，深入淺出地傳達精神醫學、心理學或腦科學的知識。非常喜愛閱讀，從大學的時候就每個月讀超過20本書，這習慣已持續30年。他獨特的讀書術《高材生的讀書術》，拿下日本全年商務書籍排名的第十名（ORICON），成為發行15萬冊的暢銷書。

　　主要的著作有《最強腦科學時間術》、《脳を最適化すれば能力の2倍になる》、《ムダにならない勉強法》等，超過25本。

　　訂閱官網：kabasawa.biz/b/maga.html
　　部落格官網：kabasawa3.com/blog
　　DDM線上沙龍「樺澤塾　精神科醫師的工作術」：lounge.dmm.com/detail/60/

譯者簡介

楊詠晴

　　一個出生於雨都基隆的小小譯者。中文系畢業，卻誤打誤撞，愛上日本動漫小說，走上了日文翻譯這條不歸路。譯作有《京極莊百貓和歌1-2》等多部作品。