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2024-3-23 06:52 上傳
◎書名：睡眠修復：解決疲勞困擾的新科學
◎作者：戴安·馬賽多
◎內容簡介：
一本實用性極強的 睡眠 指南。 講述飽受 睡眠 困擾的記者馬賽多，以記者的身份去採訪來自世界各地的睡眠專家，得到了很多導致我們無法入睡原因的解釋和解決問題的各種方式。
1.失眠/晝夜節律混亂/睡眠呼吸障礙/不寧腿症候群/週期性肢體運動障礙/異態睡眠/發作性睡病/心理 健康 等
2.本書包含豐富的理論知識+實操性方案
從作息、睡眠習慣、睡眠環境、飲食習慣、運動安排、睡眠營養等多個角度分析了影響睡眠的潛在因素，並給予了超多解決問題的小技巧。
3.分析了很多網上火爆的可以治療睡眠話題的誤區，如“褪黑素真的可以治療失眠嗎？”“褪黑素怎麼吃才對”“晚酌真的對睡眠有幫助嗎？”“八小時睡眠法迷思”“咖啡因的影響”
4.解決的痛點：
① 為什麼半夜總是易醒，隨後難以再入睡
② 明明睡足了整夜時間，但第二天還是精神不振
③ 躺在床上，但腦中開始飛快運轉…
④ 睡眠呼吸障礙對睡眠品質的影響
⑤ 哪些食物對睡眠有好的幫助
⑥ 如何選擇幫助睡眠的床墊、枕頭、生活用品
作者簡介：
戴安·馬賽多 (Diane Macedo) 畢業於波士頓學院，是艾美獎獲獎記者，目前擔任美國廣播公司新聞頻道主播和記者。 曾出現在《早安美國》《今夜世界新聞》《夜線》《今日世界新聞》和《美國今晨》以及突發新聞報道中。 並通報突發新聞和特別活動。 你可以在照片牆（Instagram）、推特（Twitter）、臉書（Meta）上找到她，地址是@dianermacedo。
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2024-3-23 06:54 上傳
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作者: a2929292912 時間: 2024-3-23 07:32
這本書我要好好研究研究看看能不能改善自己本生的問題謝謝你分享好書感恩
作者: chenmb85771067 時間: 2024-3-23 14:20
這本書打臉說人不需要睡覺的人
作者: ta01 時間: 2024-3-23 14:38
我們無法入睡原因的解釋和解決問題的各種方式。確實不錯，
作者: chc08251113chc 時間: 2024-3-23 16:08
感謝分享書籍，提供解決睡眠問題
作者: kevin5899 時間: 2024-3-23 17:06
感謝分享有關睡眠的好書籍!先收藏!
作者: zj8202 時間: 2024-3-23 17:13
感謝分享有關睡眠的好書籍!先收藏!
作者: yfc43tw 時間: 2024-3-23 19:26
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: 自由之影 時間: 2024-3-23 19:37
看起來都說到些好奇的問題…係回題出發看睡眠
作者: pino1999 時間: 2024-3-23 19:58
睡得好，身體才會更健康
感謝樓主分享好書
作者: twowinwin 時間: 2024-3-23 20:14
睡眠很重要，睡得好更重要，感謝樓主分享。
作者: kangrj 時間: 2024-3-23 20:47
感謝樓主大大分享好書 ，趕快來看。
作者: freeapps 時間: 2024-3-23 21:02
感謝樓主分享多個角度分析了影響睡眠的潛在因素，並給予了睡眠超多解決問題的小技巧好書。
作者: apk150324 時間: 2024-3-23 22:53
感謝樓主分享好書《睡眠修復》！
作者: zlove 時間: 2024-3-23 23:25
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作者: f168 時間: 2024-3-24 04:42
來欣賞支持!支持!，謝謝大大的分享
作者: takumiwu 時間: 2024-3-24 12:34
來參考一下睡眠改善
感謝大大分享好書
作者: lauloud 時間: 2024-3-24 15:23
感謝分享好書，下載來看增加知識
作者: bicishaw7917 時間: 2024-3-24 18:31
謝樓主大方分享，現在是安眠藥過盛年代，下載下來慢慢來研讀，謝謝你喔
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