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[健身/訓練] 跳繩~運動簡單才持久！

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dodoro0409 | 收聽TA | 只看該作者回帖獎勵

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發表於 2020-5-8 16:26

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跳繩容易攜帶、花費少，幾乎沒有場地的限制。跳繩的動作簡單易學，可改善平衡感、耐力和心肺功能，還能讓身體更靈敏，只要掌握跳躍的基本技巧，不論小孩、成年人或長者，隨時隨地都能享受跳繩的好處與樂趣

跳繩可讓心跳在短時間內就加速，對於訓練心肺功能相當有益。跳繩15分鐘可燃燒125大卡的熱量(我能夠持續跳三分鐘已經很佩服我自己了)，比起游泳、騎單車、打網球的效果都好。至於跳繩會傷膝蓋的說法，其實我也半信半疑，跳繩只有原地跳躍的垂直力量，併跳時雙腳同時承受反作用力，衝擊力量較，同時跳繩能鍛鍊下肢肌肉，包含踝、膝、髖部的肌肉群，一旦肌肉強壯起來，我覺得到是不會傷到膝蓋啦~

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跳繩, 運動, 簡單, 持久

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