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分享自從辦公室用了這個杯子，同事們都很好相處: windfakeer 2023-10-19 10:22; 個人分類: 趣聞|0 個評論

分享辦公室伸展椅子瑜伽 5動作釋放腰、屁股、大腿、背部壓力: balala 2022-12-7 13:04; 重點提示 1.若沒有椅背，只要找到能讓手固定的邊緣抓住即可。 2.以下動作皆為示範單邊，反過來再做一次即可。動作一首先在椅子上往前坐一點，讓背可以直挺，讓雙腳平行和骨盆同寬，接著十指交扣舉到頭頂伸展，吸氣的時候讓背延伸、提起胸口、微微抬起下巴，維持這動作並保持呼吸順暢。坐骨要平均施力在椅子上，並讓後背和椅子間留空隙。動作二延續動作一，右手抓左手腕，吸氣時往上抬，吐氣時上半身往右邊倒，眼睛看向天花板，感受左側的腰和腋下的空間被打開，再吸一口氣回正，反方向再做一次。伸展時會感受到腰和腋下的空間被打開。動作三將右腳翹起來放左腳膝蓋上，右手放右膝蓋上，深吸一口氣挺起胸背，吐氣時將右手往下輕輕推膝蓋，吸氣時放鬆手部力道。注意要隨時保持胸背挺起的狀態。動作四將動作三加入扭轉練習，先擺出動作三的姿勢，再將左手往後扶助椅子後側，吸氣時挺起胸背，吐氣時將上半身扭轉像椅子後側，可以感覺到脊椎延伸往上，稍微停留後再回正。若椅子沒有椅背，也可以找其他穩固的地方抓牢。動作五將右腳翹起來放左腳膝蓋上，雙手合十壓在右腳小腿上並深吸一口氣，吐氣時雙手和身體慢慢往前延伸，讓手盡可能碰到地板，能感受到後背延伸即可，此時右邊大腿和臀部會有點緊繃感，停留一下後，再吸氣帶起身體回正。盡可能延伸背部即可，不一定要碰到地板。; 個人分類: News|47 次閱讀|0 個評論

分享疫情下的辦公室: 熱度 1 mayho 2022-5-21 11:42; 這個禮拜公司平均每天都會新增一位確診的同仁本來因為疫情嚴重，三位長官就有兩位改為遠端遙控，降低進辦公室染疫的機率剩下的那一位奇葩，竟然還敢一次約六位訪客到他的辦公室開會甚至覺得我不願意提供茶水給訪客，僅願意拿酒精幫訪客消毒的態度太過大驚小怪直到昨天，公司更是一天達到新增三位的確診高峰，累積確診人數達11位。每天跟長官回報公司染疫狀況，回報到自己都像是指揮中心在發新聞稿，我原本的職務代理人全部都請假，一個人瞬間要做一堆人的事情，老闆打電話來問我有沒有快篩? 我僅回答：篩了，要是中獎，下周開始您的辦公室就沒人了，這樣...可以嗎? 老闆瞬間改口：那你要好好照顧自己，多吃點營養的東西。另一位老闆則是僅傳了訊息：你保重奇葩老闆更是直接請我幫他把辦公室的重要物品拿到警衛室，他會來拿走。 (這就是居高位者的一致想法@@) 身為一個尚未染疫，卻在病毒環伺的狀況中...其他同仁還有別人的溫馨飲料、豪華便當作為鼓勵而我...僅有這幾句不鹹不淡的話還有必須堅強的自己...; 個人分類: 生活|172 次閱讀|0 個評論

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