失眠者可多吃的五種食物

1、香蕉。含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
2、燕麥片。能誘使產生褪黑素，起到促進睡眠的作用。
3、馬鈴薯。能除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用。
4、火雞。最著名的色胺酸來源，由食物誘發的好睡眠。
5、菊花茶。具有適度的鎮靜效果。

謝謝介紹 可以讓家裡的長輩失眠者試試看 或許很有效果

謝謝分享, 壓力大就會莫名的睡不好, 雖不是失眠, 但沒睡好也是傷腦筋,都不是昂貴或難取得的, 推~

我也有在吃鎂
因為看到香蕉也是幫助睡眠的食物之一
鎂片也是幫助睡眠跟神經安定

我都按摩頭部....從神庭按到天柱  從前額刷到風池背部的話 看狀況而定...就睡著了