晨起NG習慣 增心臟負擔

早上起床,對不少人是件痛苦的事,會用冷水洗臉讓自己快快清醒。但日本血管名醫池谷敏郎警告,包括冷水洗臉等四件晨起後的生活習慣,會不知不覺中對心臟加諸過大負擔,潛藏健康風險。

池谷敏郎列舉早晨四件NG的生活習慣,第一件是鬧鐘吵翻天嚇醒。池谷建議,最好不要設定吵死人的鬧鈴音量。被吵翻天的鬧鈴嚇得起床,人的交感神經會瞬時緊張,造成心臟大力跳動、血壓急升,這是對心臟最糟的起床法

二是毅然掀棉被起身,池谷指出,短時間內起來的行為是有點危險的動作。急起會造成血壓上升、心跳數增加,傷害動脈且是心臟的大負荷。所以毅然掀開棉被起床,非常不好。

三是冷水洗臉求清醒,特別是冷颼颼的清晨,從被窩離開,人還在發抖,便走進浴室用冷水啪地洗把臉。你覺得這是讓自己清醒的好方法,實則是對心臟不好的NG行為。

最後是不吃早餐,池谷說,不吃早餐有兩大惡果是到午餐之前,空腹感會讓人坐立不安,交感神經亢奮。二是持續空腹低血糖,身體分泌胰島素反調節激素,這個時候吃午餐,血糖比平常容易升高。血糖急升,胰島素大量分泌,血糖值又急速下降,血糖不正常的升降是傷害血管的大敵

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