半夜腳抽筋是缺鈣嗎？醫師：電風扇不要直吹啦！

夏日炎炎，這天氣晚上真的是悶熱的睡不著，特別是在都市裡，開窗想通風，而窗戶正對著人家的室外機，熱氣都吹進家裡了，不得不關上窗。偏偏五十肩的傳說中，也有一則是「五十肩是冷氣吹出來」的迷思，嚇得肩友不能開窗、又不能吹冷氣，只好把電風扇開到最大猛吹！


抽筋不是只跟鈣有關，溫度差也會喔！

半夜抽筋真的超痛的，整隻腳僵硬起來，動彈不得！不知道從何時開始，門診常常會有各種年齡層的人，在抽筋後的隔天至門診詢問「要不要補鈣」，小至學齡兒童、大至長輩，還有孕婦，大家都不約而同認為「鈣」是造成抽筋的罪魁禍首？


抽筋是一種肌肉不自主收縮無法放鬆的痙攣狀態，最好發的位置是在小腿（腓腸肌痙攣）後側肌肉，但在大腿、腳底、或腳趾頭也都會發生，特別容易發生在睡眠以及65歲以上，原因不明，可能跟中樞神經控制能力有關。

目前發現引起抽筋的原因，可能與白天使用過度疲勞、電解質失衡、低血鈣症、血流阻滯、靜脈曲張等多重原因相關，但在夏天，很常見的是與電風扇直吹造成的「溫度差」，當體溫和外界溫度差7度C以上，就會容易抽筋。

特別是長輩很在捨不得開冷氣的情況下，又不喜歡頭吹風，電風扇總是對著腳吹，想說這樣有點涼涼的就好，就形成了外界低溫而身體溫度較高，引起肌肉不自主收縮。


冷氣不會吹出五十肩，睡飽身體才會好

通常門診遇到怕冷氣很花錢的長輩，我都會講解變頻冷氣其實沒有那麼費電，睡覺時開個8小時不會花很多錢啦！

開了冷氣後，整個室內溫度下降，就不需要拿著電風扇猛吹，造成溫度不平衡了，而睡得好本身，其實就是利用自癒力治療喔！

另外，五十肩也不是因為外界冷造成的，而是關節囊發炎，造成吹冷風所以特別痛，但因為是慢性病，很容易被誤解為是吹冷氣吹出來的，是倒果為因啦！

睡眠是非常重要的身體修補過程，特別在長輩身上，若是因為睡不好引起更多內科問題，真的是得不償失啊！

半夜腿抽筋，這樣自救

若是半夜抽起來，先慢慢放平抽筋腿，再用手輕輕握住住腳掌，向身體方向牽拉，感覺小腿肌肉拉伸，直到抽筋疼痛緩解就可以了喔！





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