我的獨享宵夜作者：金丸繪里加 (繁_EPUB)

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2023-6-30 06:08 上傳

我的獨享宵夜：簡單好做不怕胖！

內容簡介

　　本書原內容來自日本枻出版社精心製作的食譜書系列，製作過程嚴謹、攝影精美且內容詳細，中文版採用與原書類似的版面設計，讀起來有清爽自然、賞心悅目的舒適感，按圖索驥實際製作料理，享受屬於自己的廚房烹飪時光。

主要內容如下：

　　PART 1：10分鐘就能完成！不發胖的晚飯

　　介紹10分鐘內就能完成的簡單食譜，其中也有5分鐘就能完成的超快速食譜！還有包括蓋飯、麵類料理，全部都在300kcal以下。也有許多食譜特別推薦給擔心「太晚吃飯會胖……」的人。

　　PART 2：晚吃也OK！照顧腸胃的料理

　　擔心第二天早上起床會胃脹氣的人，最適合使用方便消化的食材做菜。在PART2挑選了豆腐、白菜與高麗菜、海鮮料理、稀飯＆燉飯＆鹹粥等，介紹了許多對腸胃有益的料理。就寢3～4小時前吃完，效果更加顯著。

　　PART 3：不用開火！簡便料理

　　介紹只需要用微波爐跟小烤箱就能完成的小菜。韓式拌菜、韓式烤豬肉、炒飯等料理，只要加以變化，就能用微波爐輕鬆完成。也收錄了用小烤箱做的烤鮭魚跟香菇鮭魚無派皮法式鹹派。加熱時不用待在一旁看著，在拖著疲憊身體回家的夜裡，實在很高興有這樣的食譜。

　　Part4：依身體不適分類恢復元氣的料理

　　依身體不適的症狀，分為「助眠熟睡」、「彈力美肌」、「改善手腳冰冷」、「滋養疲勞的身體」等4個單元。滿載許多「吃了以後充滿活力的美味小菜」食譜。此外，也會依不同症狀介紹有益的食材。請依自己的目的選擇想吃的小菜吧。

本書重點

　　本食譜書是專為那些晚飯逼不得已非得晚吃的人所寫的，當然也包含嘴饞的宵夜黨人士。所有食譜都遵循著300卡路里以下、健康、15分鐘內完成的三大原則。主食材也只有3～4樣，3個步驟就能完成，所以非常簡單。忙碌的你要不要試著做做看「宵夜料理」呢？

作者簡介

金丸繪里加（Kanamaru Erika）

　　料理家、營養管理士、餐飲策劃人。擅長多種料理，同時也著手開發出許多非常受歡迎且有益健康的菜單。目前除了擔任營養指導、企業餐飲開發等工作外，也在電視、書籍與雜誌等領域活躍著。著有『50℃清洗食譜』、『為了12月31日而準備的冷藏年菜』（均為枻出版社出版）、『事先做好的小缽料理』（三才Books）、『每日健康湯品與燉煮』（PHP研究所）等書。在本書中負責介紹全品項300kcal以下、15分鐘內即可做完的健康料理（也就是晚歸時的獨享宵夜）。希望忙碌的讀者能夠在閱讀這本有益身心的食譜後，習得簡單完成料理的好手藝，又能吃得健康。
文件：

我的獨享宵夜.part1.rar (35 MB, 下載次數: 486)

加好友 · 發表於 2023-6-30 08:23

感謝樓主分享好書，謝謝！

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加好友 · 發表於 2023-6-30 09:46

正在減肥這種消夜來當晚餐很不錯謝謝分享

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加好友 · 發表於 2023-6-30 11:47

由手機網頁發佈

宵夜是很多人的心頭好，如何吃出健康吃，出營養才是最重要的。有了版主提供的書籍，應該可以好好地飽食一頓了。謝謝版主無私的分享。

您好！您暫時不能瀏覽帖子的全部內容，請 登錄 | 沒有帳號？ 註冊

加好友 · 發表於 2023-6-30 12:11

謝謝大大的分享~美味及邪惡的宵夜

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加好友 · 發表於 2023-6-30 19:36

請問樓主用電腦開epub檔案會出現圖片很小的狀況嗎??
感謝

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加好友 · 發表於 2023-6-30 20:25

來學習各式各樣的宵夜分享

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加好友 · 發表於 2023-6-30 21:47

獨自享受消夜時光是一種很療癒的經驗...
除了可以點一些香薰燭或透過一些柔和的燈光，播放輕音樂或你喜歡的播客節目，營造一個輕鬆的氛圍。再細細咀嚼每一口，感受食物的口感和味道。將注意力集中在當下的食用體驗上，讓自己全身心地享受當下的美食時刻。
真的是太美好了~

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加好友 · 發表於 2023-6-30 22:45

jplu0515 發表於 2023-6-30 19:36
請問樓主用電腦開epub檔案會出現圖片很小的狀況嗎??
感謝

不會喔，以下是我電腦開啟的圖片

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加好友 · 發表於 2023-7-1 00:11

kevin5441 發表於 2023-6-30 22:45
不會喔，以下是我電腦開啟的圖片

感謝您的回覆,請問您是用Windows的那一種軟體瀏覽Epub呢?

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