【2024恭喜發財碎鑽經驗龍總有】初四運動健身版活動!!(已結束)

動態伸展運動，包括輕柔的頸部、手臂和腿部伸展。
快步走或慢跑，持續20-30分鐘。

所有的有氧運動都能加強你的心臟功能，而使你更有活力。走
路、跑步、游泳、爬樓梯、騎腳踏車等，都能見效。

原 地 跳
每 天 3 分 鐘

原 地 跳
每 天 3 分 鐘

原 地 跳
每 天 3 分 鐘

加強心肺功能

我目標就是
一天一點愛戀
一天一點思念
我不再相信謊言 不再需要自己的 蜜語甜言
給自己一句真的誓言 讓自己可以每天 運動到永遠 ~
(給自己 每天一個愛的鼓勵 ，企鵝大 我也愛 F杯  )

今日小跑了3公里，消耗了一些這段時間多吸收的卡路里，
運動有助健康，有氧運動也對心肺循環有幫助，助大家新
年快樂，健康也能更上層樓。

每天都健走一萬步，天氣好戶外健走，下雨天室內跑步機，終年無休。

初四今年新春第一爬,考量年假交通可能塞車,
選擇後花園的小百岳大棟山,年假前到初四,
也快二個禮拜了,雖然是平易近人的路線,也因
為休息太久而氣喘噓噓,可以想見運動是不能停頓,
今年要好好來規劃運動的活動,祝福大家新年快樂.

早上起床做健身操  下床深呼吸 做運動
步行買早餐 吃飽去校園跑操場 健身運動
人是動物 就是要運動一下

今年過年我有做伏地挺身

                               
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每天20下，自己再吃清淡一點，肥胖是對身體最大的傷害所以一定要運動

今年會維持每天仰臥起坐300下，但是肚子還是消不下去，努力減肥中，不知道是不是姿勢不正確，一直都沒有成效啊~繼續努力
其他是一周兩次飛輪，次數好少喔~