" 女 性 經 期 要 少 吃 七 種 食 物 "

" 女 性 經 期 要 少 吃 七 種 食 物 "

每次月經到來時，很多人都會出現情緒波動、抵抗力下降、疲勞等症狀。此外，還因為血液的流失而造成月經期營養素的缺乏。因此，月經期進行飲食的調理十分重要。然而，女性經期飲食調理要避免過量食用以下7種食物。

1、乳酪類食物
乳酪是經痛的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起經痛。

2、含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。

4、糖
糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。

5、酒
酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及産生過多的動情激素。

6、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。

7、高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

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