騎腳踏車，膝蓋容易痠

大家好，最近開始騎公路車運動，
但發現騎平路還好，一騎上山路，
膝蓋很快就會痠，請教這是因為缺乏鍛鍊還是有其他原因？

騎乘姿勢的調整，可以改善很多，
正確的騎乘姿勢可以減少的膝蓋的負擔，
可以在Youtube上搜尋 fitting，騎車姿勢 等關鍵字找影片觀看，
1. 騎車時注意一下自己的姿勢，
2. 然後坐墊的高低調好
3. 齒輪比調好（不要騎太重的齒比）

要再更專業的話，就花錢找專家做fitting