肥仔運動傷害加痛風經驗分享

大叔是的身高180, 體重破百的肥仔,
以前年輕時打籃球, 為了蓋一個火鍋, 把前十字韌帶給打斷了, 做了韌帶重建手術
之後大叔怕死+對術後復原沒信心, 所以運動改成健走跟慢跑
一次中午午休出去健走一小時, 最後再回公司前的某個路口, 為了搶一個綠燈變紅燈, 想說快跑過馬路
就這麼一個從走變跑的動作, 大叔聽到啪的一聲, 回醫院檢查, 照過MRI
結果是半月軟板斷裂, 斷掉一小截...
這次醫生就很明確的跟大叔說, 這腿是廢了, 不能再跑步, 最多就是健走, 如果要有效運動減重, 或許考慮游泳...
之後大叔單靠每天健走六公里+飲食控制, 還是無法將體重降下來, 最多就是一百出頭...以前年輕時利用跑步機, 早晚跑一小時+飲食控制, 減重到90多公斤就遇上瓶頸了...
雜七雜八講了一堆, 主要是想表達, 體重過重的朋友, 如果要運動減動, 真的要考慮膝蓋的承受力, 勿一開始就從劇烈運動著手, 以免引發不必要的運動傷害!

至於痛風, 大叔也很有經驗, 剛好有人提到運動減重, 然後痛風發作...
大叔之前經驗, 如果透過運動加飲食控制, 讓體重快速減輕, 有時候反而會造成身體裡面的尿酸值快速變動, 反而容易引發痛風發作. 尿酸過高不一定會導致痛風發作, 但是讓尿酸值快速變動, 反而容易造成痛風發作...個人經驗分享~~