要健康就要動

一、 選擇自己喜歡的運動，而且至少兩種以上：
                  習慣的養成不是靠勉強，必須是喜愛的運動才有可能成為生活習慣，所以挑選自己喜愛的運動來從事，才容易愛上它，我喜歡騎腳踏車出門運動,下雨天就在家騎健身車。

二、 要有運動夥伴一起從事活動：
　　同伴對養成運動習慣是一種很好的助因，除了運動時可以當做一種社交活動外，家人之間的良性互動或監督，更可以促成運動習慣的養成。


三、 每天固定時間去運動，融入生活習慣：
　　最不容易丟掉的習慣就是融入生活中，而要融入生活中就要有固定時段，因此依照自己的狀況，將運動時間規劃到生活中，無論是安排在早晨、晚上，只要符合方便做到，又不容易忘記，就一定是個人的最佳選擇。


四、 即使很累還是要例行運動：
　　工作很累常是今天不運動的藉口，今天累、明天累，後天可能更累，即使已經養成的運動習慣也不堪這樣斷斷續續的拖延，最後終有中斷的一天。


不想動就會有很多的理由及借口,只要排除就能持之以恒。