長期輪班，有沒有推薦的保養身體方法或是保養品呢？（業配別來）

小弟因為長期四班三輪，最近覺得體力下滑，怎麼睡都很難睡飽，想請問大家有沒有平時可以保養保健的東西呢？或是推薦的方法，有想過要去運動，但是上班下班後真的太累了啊，所以暫時放棄運動的念頭，請大家給點建議跟方向，感謝

上班前在家做7分鐘運動 可以上網查一下很多種組合
雖然才7分鐘但是活動一下身體讓思路清晰一整天的工作效率也會比較好
而且早上剛起床 說沒體力真的是藉口

只能利用下班時間多多運動跟注意飲食了 輪班身體真的很容易搞壞

我自己吃同一個品牌20年了
效果非常好又安全
如有LINE可以加一下
0956888642
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戴先生

運動一下   每天1K嘗試看看  一周就不一樣了
喝顧肝的   如自己泡紅棗茶

需要保證有充足睡眠，帶遮光眼罩，飲食上以清淡為主，盡量少碰高溫處理完的食物，因為會發炎加快身體老化。要吃菜和水果，對身體好就是最好的保養品。每天多步行，這是我的體會。

最簡單的運動---深蹲
(不需要任何器具隨地可做)
能訓練身體中樞核心肌肉群
也能減少內臟脂肪堆積
而且還能保護脊椎
(穩定的背部肌肉群能保護脊椎)
至於吃的方面  
國民飲食建議都寫的很清楚
沒辦法吃到那個份量
就建議2-3天吃一顆B群和C加減補充
B群和C都能促進身體細胞修復
不過不要天天吃保健食品
(過量有時只是增加內臟負擔)
睡眠就是建議全黑暗+安靜或白噪音(看各人接受度)
(白噪音是指在一般人可輕易接受的範圍內，
一段頻率不同但強度（功率）保持一致的聲波，
例如雨聲、浪濤聲、風扇和空調的嗡嗡聲)
全黑才能促進身體褪黑激素釋放
這個激素能增強身體免疫和緩解疲憊
基本上就是這樣
希望對樓主有效

我固定吃維生素B & C, 配鈣片.

我是吃B群 跟馬卡(除了壯陽外 增加體力也是可以的)