薩巴廚房：低卡飽腹健康餐作者：薩巴蒂娜 (繁_EPUB)

加好友 · 發表於 2024-4-24 00:00

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本帖最後由 chang1970 於 2024-5-3 13:49 編輯

萨巴厨房：低卡饱腹健康餐.jpeg

◎書名：薩巴廚房：低卡飽腹健康餐
◎作者：薩巴蒂娜
◎內容簡介：
我喜歡用紫米做飯，然後再來個番茄炒蛋。紫米是糙米，哪怕是半碗也吃得很慢，味道是一流的，很是香甜，不用怕多吃一口，慢慢吃上半碗是絕對會飽的。

喜歡做一大鍋小蔥豆腐湯，湯是自己用骨頭煲的，鮮美湯汁滲入滾燙的豆腐，格外鮮美，晚上來一大碗，十分滿足。

還喜歡吃特別胖的雞蛋三明治，薄薄的麵包片，全麥質地，夾上很多很多的蔬菜，有酸黃瓜、西紅柿片、青椒片、洋蔥片、生菜，再夾上一個剛煎好的流黃煎蛋，淋上番茄醬，這樣我可以吃下大量的蔬菜，肚子當然是飽飽的，再來一杯熱茶就更舒坦啦。

喜歡吃烤得外焦裡嫩的雞胸肉，喜歡吃蒸了10分鐘的一斤大小的草魚，喜歡雞蛋小土豆沙拉，喜歡喝大米綠豆稀飯、雜糧粥、小米粥，還有隻放棗不放糖的八寶粥，什麼樣的豆子都來一點，家裡有什麼就放什麼。

就是這樣，我喜歡任性地用喜歡的食材認真烹飪，好好寵愛自己，但是不會給自己的身體帶來額外的負擔。

恰到好處的分量，改良的製作步驟，這是這個時代的烹飪最需要的東西。

愛自己，讓自己的身心都滿足與開心，從開啟這本《低卡飽腹健康餐》開始。