讓小腹一週能變平的動作

平坦腹部塑成

1、【交替舉腿】
平躺，抬頭，腿伸直。左腿筆直抬起，雙手握住左腳踝，右腿抬離地面15釐米，雙腿交替做這個動作。每側腿分別做5組動作。

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十字蹬腿跟曲體運動的動作不知道有沒有人試過了，腹部真的很酸很痠，我的仰臥起坐一分鐘可以作將進70下，不過對這種慢且持續的動作，真的有點吃力！
不過，光是腹部的抖動，我都可以想像得到脂肪在掙扎著，吶喊著，這是一場長期的抗戰，三個月見真章！

這幾個動作看似簡單,做起來可不容易吶~
尤其是那個 "十字蹬腿" ,怎麼我做起來超像翻不起來的烏龜??!

基本上第一週的成效最好
之後則需提高運動量
成效才會出來

謝謝大耳狗的分享

我想我現在很需要這個

每天都坐在電腦前面 小腹都出來了

真的很醜啊!!!!

希望這裡的每個女孩兒都可以美美的唷 也可以好好的保持身材

看起來簡單，做起來可鎮不簡單啊！

中秋過後......
我想大家都該來練練肚皮了..
看.........
低頭看..
怎麼看不到腳了~~
練肚皮, 練肚皮!!

這幾個動作真的不簡單= =
第一天OK第二天腹部應該會酸到顫抖吧!