排名世界上最多的15種增肥食品

白麵包

對於一些人來說（就我的情況而言），從他們的飲食中消除白麵包可能非常困難。 然而，它沒有營養價值，而且最重要的是，它是碳水化合物泵。 毫無疑問，這些最後的人不是減肥任務中最好的朋友。

即便如此，確實有很大一部分營養學家意識到這對某些人來說是必不可少的，建議只在早餐和少量食用時才食用。 但是，如果你有能力。 最好從飲食中完全抑制它。

當然，如果你不能沒有它，最好的是你選擇積分，至少是額外的光纖供應。

穀物

我們都記得那些我們坐在一大碗麥片前的童年小吃。 我們都喜歡它。 我們愉快地吃了他們，沒有意識到我們正在攝取不雅的糖和甜味劑 。

在沉浸在減肥飲食中的情況下，我們將其從飲食中消除而不考慮它。 但有時，我們用所謂的能量棒代替它。 錯誤的選擇。 我們認為它們對我們的健康有益，而不是恰恰相反。

植物油

毫無疑問，由於它的加工，這是10種最肥的食物之一。 你必須盡量避免在飲食中使用它。 最好的選擇是用橄欖油代替它，橄欖油雖然更貴，但更健康，有許多健康益處。

全脂牛奶

你不能忘記它是一種幾乎必不可少的產品，因為它是鈣的主要來源之一。 但是，如果你想沒有它，你就可以做到這一點。 如果沒有， 您可以隨時選擇使用您的脫脂版本 。

土豆

其高澱粉含量使其成為盡可能避免的產品。 確實，偶爾它們不會引起任何問題。 然而，它不是減肥的好夥伴，這就是為什麼它是10種最肥胖的食物之一。

酱汁

如果你打算在你的食物中使用或加入醬汁或調味品，毫無疑問，最好的事情就是自己做好準備。 理想的是使用醋，檸檬或橄欖油。這意味著你應該避免準備好醬汁和敷料，即使是低脂肪的醬料。原因？那些已經準備好的醬汁含有高含量的果糖和糖。
因此，雖然這些調味品給菜餚帶來了味道，但它們實際上是一種卡路里炸彈，你應該忽略它們。 沒有比自製食譜更好的照顧自己了。

蔬菜

是的，你讀得對，蔬菜。 在你能想到的面前。 裝滿水果和蔬菜的飲食不一定比不包含水果和蔬菜的飲食更健康。 信不信由你，過量纖維的消費會產生負面影響。 其中一個是胃腫脹。 什麼可以導致氣體和便秘的積累。 正如我們一直所說，過量食用對我們的健康無益。
這並不意味著我們應該從飲食中消除它們，相反。 最好在生的或略微熟的條件下食用它們以促進消化。 雖然是，但請記住以正常數量進行。

香腸

如果你正在節食， 你最好的朋友將是火雞或雞胸肉 。 專家建議抑製冷肉，無論是免費還是低脂肪。 最值得注意的是，如果例如在早餐時間消費，則更換它們或已經提到的那些或油和番茄。

果汁

在這種情況下， 最好的選擇始終是選擇自然的。 與您的想法相反，加工過程包括（作為一般規則，儘管會有例外）大量的添加劑，濃縮物和糖。 這使果汁成為十種最肥胖的食物之一。 在不知情的情況下，你每天都會認為它們適合減肥。

乾酪

由於其低卡路里和高蛋白質百分比，這種食物被廣泛用於飲食中。 但是，你不能濫用它，因為它是一種高鈉產品 。 舉個例子，一個900克的浴缸可以讓你每天飲用鈉的35％。
似乎有很多這樣的限制。 但是，我保證，如果你做運動並遵循均衡飲食，在沒有10種最肥胖的食物的情況下，你會看到如何以健康的方式減肥。

脫水水果

雖然他們通常建議不要發胖，但在脫水的情況下，增加水果的消費量。 為什麼呢？ 脫水水果通常用大量的糖調味。

這就是為什麼我們不能濫用它的消費，因為它含有水果的天然糖，加上添加的糖。但是，如果你在飲食中攝入它，請記住它應該是非常適量的。

黃油

雖然黃油可能比人造黃油更健康，但這並不意味著它不會讓我們變胖。 製作它的脂肪使我們的有機體儲存它，因此使我們增加體重。 此外，黃油增加血液膽固醇水平。
我們知道很難避免它，所以當你必須消耗它時，盡量少量使用它。

麵食

意大利面是我們發現難以從飲食中消除的美味菜餚之一。 但是，如果它是用白麵粉製成的話，它會使我們變胖。 如果我們添加調味汁或奶油，它會增加克作為債務。
如果它每週適量食用一次，它不會造成太大傷害。 始終平衡我們消費的麵粉量與其他食物的比例。

薯片

它們如此豐富以及它們如何讓我們發胖。 當然，所有油炸的食物都會讓我們變胖。 炸薯條是我們通常很少節食的快餐食品之一。
土豆特別具有吸收大量油的不良特性，因此給我們的熱量貢獻非常高。 當然，這就是為什麼他們獲得了很多。

蛋撻

蛋糕是神聖的，但是用加工過的麵粉和大量的糖製成，使我們容易變胖。 當然，有些蛋糕的版本可以減少脂肪。

如果我們知道我們已經在其他菜餚中消耗了大量脂肪，我們必須避免。 因此，我們將避免增加很多重量。