重訓觀念

1.重訓的時間單位至少是以月來計算，不是今天重訓玩，明天肌肉就會大上兩吋，而且重訓強度，頻率和種類夠嗎?全身完整的鍛鍊殘是刺激肌肉發達的不二法門。
2.不要被重量所騙。增加一公斤肌肉和增加一公斤脂肪是完全不一樣的事情。

3.不論是重訓或是增重，訓練-營養-休息都是很重要的，不要把乳清神話了，他是營養食品。可以補充你的熱量、蛋白質，但維持身體正常運作的維他命、碳水化合物、脂質還是正常飲食中攝取。還有足夠休息也是絕對需要的。