走路瘦肚作者：川村昌嗣 (繁_AZW3/EPUB/PDF)

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本帖最後由 apktwkc 於 2024-4-24 13:58 編輯

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2024-4-24 00:02 上傳

◎書名：走路瘦肚
◎作者：川村昌嗣
◎內容簡介：

《走路瘦肚》以走路瘦肚為核心，針對沒有耐力也不願意花費過多時間的讀者群，川村昌嗣發明的這種方法。運動者在走路時，配合走路的幅度和頻率，控制腹部肌肉做收腹、挺肚的動作。這套方法的亮點並不僅僅在於不反彈，而是有效利用上下班通勤、排隊和洗澡等空余時間，進行肌肉鍛煉。利用此法，膝蓋疼、腰疼也能進行訓練——這個方法適用的人群非常廣，也不受空間、時間的限制，對於工作繁忙的都市白領，身體欠佳的中老年，都同樣適用。川村昌嗣醫師運用長期的從業經驗，系統總結平生所學，研究出這套運動療法和飲食療法相結合的方法。

《走路瘦肚》最大的特點不在於革新，而在於除舊——「走路瘦肚」並非全新的瘦身捷徑，而是對舊習慣的重新審視。比如走路時寧可小步溜達也不大步快走，比如吃東西快且喜歡邊吃邊做其他事情，川村指出，改變觀念比雷厲風行更重要，走路時大步快走，吃東西多嚼幾次，想象口中的食物是花費高昂的料理、慢慢品味……把日常動作變成訓練，重新審查以往的習慣，就能達到瘦身的效果。

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泣謝大德分享難得鈺冊~書友略讀竟皆增智多多一生絢爛！