男人要長壽千萬要守住的八道健康防線

加好友 · 發表於 2014-3-31 14:57

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   男人看似比女人強壯，可往往關鍵時刻，更容易被疾病所擊倒。世界衛生組織
   流行病學調查顯示，男人心臟比女人更脆弱，中國男人出現心腦血管疾病的幾
   率是女人的兩倍多。頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒，酒桌上推杯換
   盞更是帶來不可逆轉的肝損傷。再加上前列腺問題，給男人健康帶來巨大的隱
   患。但在關心自身健康方面，男人往往表現的比較遲鈍。中國80%的重病男
   性在調查中承認，因為長期忽視健康小問題，所以讓身體再三透支。下面幫男
   人健康築起八道防線。

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2014-3-31 14:56 上傳

　　一號防線：40歲後別吃肥肉。
　　美國人把心血管疾病稱為“男性病”，他們發現，四五十歲、大腹便便、抽煙的男
   人，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學醫學專家建議，要減
   少這一現象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護心食譜。男人
   最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉澱在血管上造成動
   脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆製品、堅果、燕
   麥和大蒜，這些都是心血管疾病“剋星”。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以
   後不要吃動物內臟和肥肉。
　　二號防線：包裡放瓶急救藥。
　　在由心血管疾病導致的猝死中，男性的比例要遠遠高於女性。對於肥胖、抽煙和
   長期處於疲勞緊張狀態的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就
   可能突發心臟事件。因此，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應該隨
   身攜帶急救藥，為自己的心臟上份“保險”。比如在皮包或口袋裡放一瓶硝酸甘油，
   經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。一旦發生狀況，立即
   取出一片放在舌下含服。服後疼痛症狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須
   馬上去醫院。

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2014-3-31 14:56 上傳

　　三號防線：在外吃飯少喝濃茶。
　　有人說，“男人有胃病，原因有兩條，要麼受上司的氣，要麼受老婆的氣。”雖然是
   玩笑，不過要想胃腸好，確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外，還不能
   給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、
   咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，
   因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調。
　　四號防線：早晚喝點小米粥。
　　男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高於女性。要想幫他們護好胃，三分治
   七分養最重要。教男人一個“護胃順口溜”：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多
   吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢嚥，多吃軟、爛、加工細的食物，
   也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要
   喝太多的牛奶。

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2014-3-31 14:56 上傳

　　五號防線：每頓只吃八分飽。
　　每年單位體檢完，不少男性都會在自己的體檢報告上看見“脂肪肝”三個字。調查顯示，
   我國三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。
   男人事業越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就“餵養”出了脂肪肝。要想預防，
   沒什麼“特效藥”，最關鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著。不僅要
   少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭米飯也能轉化成
   脂肪，進入肝臟。
　　六號防線：每週三到五次慢跑。
　　“暴走媽媽”陳玉蓉就靠著每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。這一經驗，可
   以讓很多男性借鑒。預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過於運動。運動量可以由小
   漸大，每次至少堅持20分鐘，每週3—5次，中年體胖者可每週5—7次。對於男性來說，
   最便利、經濟的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著社區花園慢跑、臨睡前做
   幾十個仰臥起坐、儘量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當然，如果能堅持每周遊
   一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內多餘的脂肪。

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加好友 · 發表於 2014-10-4 11:38

哇大大說的好詳細我會注意的

加好友 · 發表於 2016-10-14 09:17

養生之道說起來容易
真正做到的沒幾個人

加好友 · 發表於 2017-3-6 20:52

寫的蠻好的，值得推一下，感謝分享

加好友 · 發表於 2017-3-31 20:08

少喝洒真的很重要
多喝白開水是重要觀念
要減少喝糖份飲料

加好友 · 發表於 2017-12-18 21:54

每天一杯葡萄酒應該沒事吧

加好友 · 發表於 2018-1-1 13:26

ddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd

加好友 · 發表於 2018-1-3 22:14

thanks a lot!!!!!

I need this so much!
really thanks

加好友 · 發表於 2021-11-4 09:19

謝謝大大分享這文章
確實男人過了40歲真的要好好注意保養囉

加好友 · 發表於 2023-9-28 23:08

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