16/8間歇性禁食初學者指南

禁食已經實踐了數千年，是全球許多不同宗教及文化的典型主題（比如，辟穀以及齋戒）。

現在，由於影響健康與體型的肥胖症狀出現，禁食這一主題呈現出更多的變化。

16/8間歇性禁食是現在國外最流行的禁食方式之一。對於支持這一方法的人群來說，它是一種簡單，方便和可持續的減肥方法並且可以改善整體健康狀況。

16/8間歇性禁食是將食物以及含有卡路里的飲料攝取限制於一個8小時的時間段內，並在剩餘的16小時中進行禁食。（大意為，每天24小時，劃分成8小時及16小時兩個不同時間段進行進食及禁食）

這個禁食周期可以根據你的喜好或效果進行編排，如每周一次或兩次，甚至每天。

16/8間歇性禁食近年來在國外人氣飆升，特別是那些希望減肥和燃燒脂肪的人。

雖然其他飲食經常制定嚴格的規則，但16/8間歇性禁食很容易遵循（由於不限制食物，只限制時間進食），並且可以用最少的努力達到你想要的理想效果。

與其他飲食計劃相比，間歇性禁食更靈活以及更少限制，除此之外，這種方式更容易融入你的生活方式。

總結

16/8間歇性禁食僅涉及白天8小時的進食和剩餘的16小時禁食。它可以支持減肥，改善血糖，促進大腦功能和延長壽命。