當生活離不開螢幕，視力的保養比肌膚更重要

加好友 · 發表於 2018-9-16 00:30

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當生活離不開螢幕，視力的保養比肌膚更重要

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2018-9-15 23:15 上傳

現在人們的生活已經越來越離不開螢幕了！除了服務業之外，幾乎所有待在辦公室的上班族，都要盯上螢幕超過八小時。再加上我們的娛樂習慣也移轉到手機、平板，睡前總要滑一下社群平台看看好友動態，或是追一兩集影集舒壓。長期下來，視力的耗損可不是一般人所能想像！

或許很難避免工作必須使用螢幕作業的需求，但在個人休閒、日常使用的習慣上，仍有一些養護雙眼的生活習慣值得你參考。

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2018-9-15 22:59 上傳

1. 嘗試 20-20-20守則

著重在有規律性的讓雙眼休息，20-20-20守則只需每使用20分鐘螢幕就稍做休息一次，觀察20英尺（約6公尺左右）外的東西20秒。你可以趁著這段時間到茶水間幫自己倒杯水、稍作走動。讓眼睛休息之餘，也一起改善久坐的循環問題。

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2018-9-15 23:01 上傳

2. 減少戴隱形眼鏡的頻率

許多女性為了美觀，上妝後佩戴瞳孔放大片、隱形眼鏡是每日著裝必須，但其實這也是加重雙眼負擔的主因：即使是標榜含氧量多高的產品，絕對不比你裸眼來得透氣舒服。

若是有重要客戶會議，你希望可以用更有精神的專業形象應戰，那或許你該在包包裡準備一副能夠替換的眼鏡。回到辦公室的工作狀態，就讓舒適感作為你的優先考量。

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2018-9-15 23:03 上傳

3. 通勤時間放下手機

如果你是上下班搭捷運、公車的通勤族，一定也會在等待的時間滑手機吧！

然而這段時間常常是準備要看整天螢幕工作前、或是已經盯了八小時電腦，好不容易可以下班休息的時候，不妨也趁此時讓雙眼好好養精蓄銳：接上耳機聽點音樂，稍作閉目養神，或觀察身邊的人們—生活上不經意的樂趣常常就在四周。

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2018-9-15 23:04 上傳

4. 設下幾點過後不使用螢幕娛樂的習慣

有不少人在晚餐後就一路用手機直到睡前—一連超過三四個小時的使用，對於剛下班緊繃的眼球肌肉又是一次折磨。

不如和自己約定好：晚上九點過後就是「零螢幕時段」！此時你可以看書、寫字，或整理房間完成家事，甚至可以規劃一個單人瑜珈訓練的計畫，安排下班後的休閒也讓眼睛day off。

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加好友 · 發表於 2018-9-16 14:06

太難了，現在的文明生活離不開3C!!

加好友 · 發表於 2018-9-16 18:17

叫我躺著直接睡覺我是完全睡不著

我都播放看過很多次的影片，不用一分鐘或一小段時間後醒來就天亮了

加好友 · 發表於 2018-9-16 22:30

做到不難，只看個人有沒有自制力而已
但現在絕大多數人已經被手機制約，
沒事都要拿起來瞄個幾下才安心
做不到的建議也可以多吃點幫助視力的蔬果
不無小補的

加好友 · 發表於 2018-9-16 23:10

我都在睡前就將手機充過了，邊睡邊充到早上充電時間過長會讓電池壽命降低

加好友 · 發表於 2018-9-17 10:59

現在的人為了方便和美觀都喜歡戴隱形眼睛，而且常常一戴就是一整天沒拿下來，這真的很傷眼睛，所以還是覺得除非是必要的話，還是戴一般傳統眼鏡比較好！！！

加好友 · 發表於 2018-10-3 12:58

現在的人為了方便和美觀都喜歡戴隱形眼睛，而且常常一戴就是一整天沒拿下來，這真的很傷眼睛，所以還是覺得除非是必要的話，還是戴一般傳統眼鏡比較好！！！

加好友 · 發表於 2018-10-4 21:02

雖說現代人脫離不開3C產品，但靈魂之窗只一對，壞了無法休，傷了很難好！
以後的東西（3C）會越來越有趣好玩受用，但，現在不愛惜雙眼的人，
恐怕無福享受，只能模糊看待他人使用超炫實用好物了！！

加好友 · 發表於 2018-10-19 10:46

真是太需要了!!!
長期盯著螢幕也很容易得到乾眼症
做到以上四點讓眼睛好好休息

加好友 · 發表於 2019-2-19 15:43

我也是電腦工作者下班總是告訴自己要少用手機為了健康還是要自律

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