懶人營養早餐怎麽做

早餐是三餐中最重要的壹餐，很多上班族在早上上班時為了趕時間，而不吃早餐，或者是隨便在外面買點，長期如此，不利於身體健康。吃壹頓健康有營養的早餐不僅可以補充身體營養，還能夠喚醒整個上午的活力，從而能夠提升工作的效率。其實有營養又簡單易做的早餐有很多，那麽懶人營養早餐怎麽做呢？

    1.雞蛋餅

    雞蛋餅的做法非常簡單，只需要兩個雞蛋，適量的面粉和適量的調料就可以完成。做法步驟為：先把雞蛋加入壹點鹽，攪拌均勻；然後加入面粉和適量的水，調出適中的濃稠度，攪拌均勻即可；接著在鍋中放入少量的油，將面糊倒入鍋中，並迅速轉動鍋底，攤成圓形，煎至金黃即可出鍋，然後就可以吃啦~還可以根據自己的口味喜歡加入香蔥、芝麻等，非常簡單易做。

    2.三明治

    三明治中可放入蔬菜，雞蛋，火腿或者雞胸肉，營養豐富，做法也十分簡單。做法步驟為：準備好需要用的材料，黃瓜、生菜、雞蛋壹個、火腿午餐肉適量、全麥面包片3片。準備好食材後，就可以動手開始做啦，先把黃瓜、生菜洗幹凈，黃瓜切成片備用；然後把全面面包片放入鍋中烤壹烤，烤至表皮香脆即可；然後鍋中放入壹點油，把午餐肉放入鍋中，兩面煎香即可；接著在煎壹個荷包蛋，煎好備用；最後把黃瓜片、生菜片、煎好的午餐肉和荷包蛋，依次放在面包片上，斜切成兩半即可食用。

    以上兩種早餐的做法都非常簡單，也不用花費很長的時間，只需要提前起來5~10分鐘就可以做好，快速方便，又非常有營養。還可以搭配壹些水果、牛奶和蛋白粉壹起食用，補充營養更加全面。蛋白粉是壹種膳食營養補充劑，能夠幫助人體補充蛋白質營養，而且還能夠帶來飽腹感。食用簡單方便，可以放入壹杯溫水中，也可以加入牛奶、奶昔或者粥中，美味又營養。蛋白粉哪個好？推薦選擇湯臣倍健蛋白粉。

    湯臣倍健蛋白粉精選優質原材料，采用新西蘭進口濃縮乳清蛋白和非轉基因大豆分離蛋白，科學配比兩種優質蛋白質，含有8種人體必需的氨基酸，營養價值高。其中的蛋白質含量高，且易消化吸收，能夠有效的補充身體所需的蛋白質營養。而且配方中，僅有濃縮乳清蛋白、大豆分離蛋白和大豆磷脂，無添加防腐劑、香精和色素，可以長期放心食用，每天壹杯還能夠增強免疫力。

煎雞蛋餅感覺很美味  我也來試試看 好像作法比較簡單