【2024恭喜發財碎鑽經驗龍總有】初四運動健身版活動!!(已結束)

每天原地跑10幾分鐘...當暖身....然後分組...伏地挺身100下.....

做個收心操
訂下健身減重目標
準備重返工作崗位

早上起床後, 在床上手掌揉腹操, 按摩五臟的器官.
接著做閉目養神.
再來個八段錦. 就運動結束了.
要活就要動.

附近學校跑幾圈，一回八段錦， 神清氣爽！

未滿一年的健身小白, 人生X十才開始......健身, 今年的生日禮物, 解索引體向上*10.

飯後跟家人出門，走路運動、小慢跑

老了，連走路都有點懶，所以更不可能有菜單嚕！
只是偶爾爬爬山罷了！
開工大吉

今天開工，開工就是最好的運動，不過，每天不間斷運動30分鐘以上是過年宅家必要的。

春節開工愉快

有氧運動：跑步或慢跑30分鐘，或者選擇其他有氧運動，如跳繩或游泳。
核心訓練：仰臥起坐3組 × 15次、平板支撐3組 × 30秒、山羊挺身3組 × 12次。

上半身：臥推3組 × 10次、單臂哑鈴划船3組 × 12次（每手）、直立划船3組 × 10次。
下半身：深蹲3組 × 12次、箭步蹲3組 × 10次（每腿）、臀橋3組 × 15次。